El ejercicio y la actividad física son cruciales para las personas con discapacidad, no sólo por sus beneficios terapéuticos, sino porque contribuyen a la integración social y mejoran la autoestima.
Existen diversos deportes y actividades adaptadas, e identificar los ejercicios adecuados es clave para obtener beneficios, se recomiendan 30 minutos diarios de actividad física moderada a intensa.
La Ley sobre Discriminación contra Personas con Discapacidad del año 1995 define la discapacidad como un impedimento físico y/o mental que tiene un efecto significativo y a largo plazo en la capacidad de un individuo para realizar actividades diarias normales.
El ejercicio y la actividad física son componentes básicos de una vida sana. Para las personas con discapacidad, existen resultados terapéuticos adicionales, ya sea que que la práctica de ejercicio o actividad física se base en fisioterapia, mejora de la condición física y rendimiento, o únicamente con fines recreativos.
Evolución del deporte, la actividad física y la discapacidad
Los deportes para personas con discapacidad han evolucionado rápidamente durante el último siglo, comenzando con el torneo de tiro con arco en el Hospital Stoke Mandeville en 1948, seguido por los Juegos Paralímpicos de 1960, los que se organizan en paralelo con los Juegos Olímpicos en la actualidad.
Los beneficios más significativos que el ejercicio y la actividad física ofrecen a las personas con discapacidad son:
- Recuperación
- Integración social
Las personas con discapacidad tienen necesidades especiales, entre ellas la necesidad de independencia, pertenencia a un grupo y aceptación social. El ejercicio y la actividad física en personas con discapacidad contribuirían a crear un marco para establecer contactos entre personas con necesidades y problemas similares, a la vez que les ayudaría a hacer nuevas amistades. Al interactuar con otras personas que enfrentan dificultades similares a diario, las personas con discapacidad pueden comprender que no están solas. Esto podría llevar a algunas personas a compartir abiertamente sus dificultades y éxitos diarios y a construir un entendimiento mutuo innegable, buscando soluciones viables y construyendo una comunidad.
Dependiendo de la naturaleza de su discapacidad, pueden disfrutar de deportes específicamente diseñados, como el bosh (un juego que consiste en alcanzar un objetivo con la ayuda de pelotas), el golf, deportes adaptados como dardos, baloncesto en silla de ruedas, lanzamiento de jabalina, levantamiento de pesas e incluso deportes casuales como tiro con arco, bolos, natación, tenis de mesa, entre otros. Por lo tanto, la discapacidad no debe verse como una enfermedad ni como un obstáculo para el ejercicio o la actividad física. En cambio, el enfoque debe centrarse en identificar qué tipo de deporte o actividad es el más adecuado para cada tipo de discapacidad.
Personas con discapacidad en México
En México, según las Estadísticas a propósito del Día Internacional de las Personas con Discapacidad 2024, del INEGI, de una población total de 130.3 millones de personas, 9.5 millones sufren de alguna discapacidad, de las cuales el 53.4 por ciento eran mujeres y el 46.6 por ciento, hombres.
En México las personas con alguna discapacidad hacen, practican, entrenan, disfrutan y compiten a nivel nacional e internacional en los diferentes deportes adaptados.
El Deporte Adaptado para las personas con discapacidad empezó a desarrollarse después de la Segunda Guerra Mundial, gracias a la visión y empeño del Dr. Ludwig Guttmann, quien es reconocido en todo el mundo como el fundador del deporte para personas con discapacidad.
Con el paso del tiempo ha quedado demostrado el valor de los ideales del Dr. Guttmann. Hoy el Movimiento Paralímpico sigue trabajando con su mismo espíritu: ayudar a las personas que tienen alguna discapacidad a que realicen su sueño y logren su completa integración, en todos los aspectos, al resto de la sociedad.
En México hay cinco federaciones deportivas que tienen como objetivo principal detectar, apoyar y desarrollar el talento de las personas con alguna discapacidad, inculcándoles el respeto por los demás, en un ambiente de competencia que les ayude a alcanzar su propia superación personal.
- Federación Mexicana de Deportes sobre Silla de Ruedas.
- Federación Mexicana del Deporte para Ciegos y Débiles Visuales.
- Federación Mexicana de Deportes para Personas con Parálisis Cerebral.
- Federación Mexicana de Deportistas Especiales.
- Federación Mexicana de Deportes para Sordos.
Recomendaciones respecto a la actividad física para personas con discapacidad
Si es posible y alineado con las obligaciones diarias, es muy recomendable realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada para personas con discapacidad.
Es aconsejable aplicar los mismos principios del ejercicio, es decir, grados, aumentos en la duración, intensidad y frecuencia de una determinada actividad, como se explicó en las secciones anteriores.
Es necesario comenzar a pensar en cuáles son los ejercicios más adecuados y cómo realizarlos, de acuerdo con la naturaleza de la discapacidad.
Recuerda que al hacer ejercicio no solo obtienes beneficios físicos y sociales, sino también psicológicos. Por lo tanto, esfuérzate por hacerlo posible y haz ejercicio al menos 30 minutos al día. Esto mejorará tu autoestima e inteligencia social, y te mantendrá más saludable, además de promover un estilo de vida activo.
